القلب، هذا العضو المهم في جسم الانسان، لا بد من أن تحافظ عليه كي تبعد عنه الكثير من الأمراض والمشاكل.
اليوم وبعدما أصبحت معظم الوظائف تُمارس في المكاتب، بات الإنسان معرضاً للكثير من الأمراض بسبب قلة الحركة. إضافة إلى هذا الأمر، يساهم تناول المأكولات السريعة أيضاً في ظهور الكثير من المشاكل الصحية. وبما ان القلب مهم جداً لا بد من طرق تبعد عنه الكثير من الأمراض.
- من الأفضل دائماً أن تقوم بإجراء الفحوصات الروتينية الصحية، كي تكشف على نسبة الكوليستيرول والتريغليسيريد (الدهون الثلاثية) ونسبة السكر في الدم، لأن ارتفاعها قد يسبب في ظهور أمراض القلب.
- تجنب تناول المأكولات الدسمة والتي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة، خصوصاً تلك التي تتواجد في مطاعم الوجبات السريعة.
- لتحافظ على سلامة قلبك، ابتعد عن التدخين قدر الامكان، لأن المواد الكيميائية التي تتواجد في التبغ قد تسبب في تصلب الشرايين.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم أمر أساسي وضروري لتبتعد عن مشاكل القلب، وإذا لم تتمكن من الذهاب إلى النادي الرياضي، ما عليك سوى أن تمارس المشي لمدة تتراوح بين الـ 30 و الـ 45 دقيقة.
- إبتعد قدر الامكان عن الأمور التي تزعجك والتي تجعلك حزيناً لأنها تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب.
- حاول أن لا تشرب المشروبات الغازية.
- تجنب أيضاً أن تتعرض للسمنة، لأنها تساهم في ظهور أمراض القلب والشرايين.
إذا أردت أن تنعم بحياة بعيدة عن الأمراض، حافظ على سلامة قلبك!
