نبحث دائماً عن الرجيم او الدايت الذي نستطيع من خلاله ان نتناول كل أنواع المأكولات التي نحبّ دون ان نشعر بالحرمان.
فمن أكثر ما يعانيه من يتّبعون الحميات الغذائية لخسارة الوزن، هو الحرمان او الامتناع عن تناول السكاكر او المعجّنات والمخبوزات خوفاً من اكتساب الوزن او زيادة الدّهون الى الجسم. لذلك، يجب اختيار الدايت الأنسب والأفضل لكل جسم.
بالتأكيد سمعتم كثيراً عن رجيم اللقيمات الذي يساهم في تصغير حجم المعدة من خلال التركيز فقط على كمية الطعام والوجبات الصغيرة.
يقوم رجيم اللقيمات على تناول كميات من الطعام بحجم اللقيمات اي بكميّات صغيرة ومحدودة. فقد أثبتت بعض الدراسات ان مبدأ خسارة الوزن والدهون من الجسم يرتكز على تناول كميات أقلّ من الطعام ولكن بطريقة منتظمة. وذلك يكون عبر ارسال إشعارات الى الدماغ بشعور الشبع بطريقةٍ أسرع.
على وجبة الفطور مثلاً، يمكنك ان تتناول قطعة من التوست مع جبنة خالية من الدسم او 1 بيضة مسلوقة. بعد مرور ساعتين على الفطور تناول حبّة واحدة من الفواكه مثل الموز، البرتقال او التفاح. ثم بإمكانك ان تتناول حفنة من المكسّرات كل نصف ساعة مع الامتناع عن شرب السوائل.
الوجبة الرئيسية اي وجبة الغذاء، يمكن تقسيمها لثلاث أطباق: الطبق الأول هي طبق من السلطة الخضراء مع القليل من زيت الزيتون. الطبق الثاني يشتمل كوباً من النشويات مثل الأرزّ او المعكرونة او حتى البطاطس إضافةً الى قطعة من اللحم، السمك او الدجاج منزوع الجلد. اما الطبق الثالث هو قطعة صغيرة من الحلى بحجم المربّع والتي يمكن الاستغناء عنها اذا كنت تنوي الحصول على نتيجةٍ أسرع في وقتٍ أقلّ.
