من أنواع الرياضة الجيدة التي تحقق التوازن الصحي والجسدي والنفسي للانسان، رياضة المشي والسير على الأقدام لمدة ساعة من الوقت.
قد يجهل الناس فوائد المشي الكثيرة، ولكن عندما نتحدث عن هذه الرياضة لا بد من التأكد أنها من الرياضات التي تحتاج الى الوقت الكافي أي ما لا يقل عن الساعة كل يوم.
من فوائد المشي:
-
الصحة العامة: يحسن المشي من الصحة العامة للجسم، خاصة بعد زيادة دقات القلب ومعدل التنفس وتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
-
أمراض القلب: إن المشي لمدة ساعة من الوقت كل يوم يقيك من أمراض القلب التي تواجهك عند التقدم في السن أي بعد تخطي الأربعين عاما.
-
إنقاص الوزن: يقلل من الدهون ويذيبها ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، فهو من الرياضات التي تحافظ على رشاقة الجسم.
-
علاج نفسي: من خلال إفراز الجسم لبعض الهرمونات مثل هرمون الاندروفين، يقلل المشي من التوترات والغضب والعصبية ويعزز الصبر والثقة بالنفس.
-
شد العضلات: يشد المشي عضلات الجسم كلها، خاصة عضلات الساقين ويحافظ على أربطة الجسم ويقوي العظام لتصبح قادرة على التحمل أكثر.
-
تسهيل الهضم: يعالج المشي مشكلة عسر الهضم والامساك فهو يقوم على تحريك الأمعاء ويساعد الجسم للتخلص من الغازات.
-
مفيد للتنفس: يحسن من عملية التنفس، فبعد القيام بهذه الرياضة تتسع الرئة وتستعيد نشاطها بقوة لتتحدى كل المشاكل المرتبطة بالتنفس.
فالمشي من أحسن النشاطات اليومية، وينبغي القيام بهذه الرياضة لمدة لا تقل عن الساعة من دون توقف قبل تناول إحدى الوجبات ليتمكن الجسم من التخلص من التراكمات الموجودة فيه.
