تمارين شد الذراعين لإطلالة رجولية رياضية!

شدّ الذراعين من الأهداف السهلة للرشاقة والتي يمكن تحقيقها في المنزل من خلال بعض الممارسات التي تمنحك اللياقة للجسم بشكل عام.

ترهّل الذراعين من أكثر المشاكل التي يعاني منها بعض الرجال، وهي تتكوّن بسبب تراكم الدهون نتيجة الأطعمة الدسمة.

إن الحصول على ذراعين مشدودين، من الأهداف الأساسية التي يحلم بها كل شخص يحب الرياضة والرشاقة ويخاف من تراكم الدهون في جسمه.

من أبرز التمارين لشد الذراعين:

• تمارين الضغط: يعتبر تمرين الضغط من أفضل التمارين المناسبة للرجال الذين يعانون من الترهلات في منطقة الذراعين. يمكن تكرار تمرين البوشآب أكثر من 10 مرّات كل يوم في المنزل لتحقيق الرشاقة.

• تمارين السحب:هذا التمرين يمكن ممارسته في المنزل أو في النادي الرياضي. إنه صعب التطبيق ولكن له منافع عديدة في شد العضلات خاصة عضلات الظهر والأكتاف والبطن والذراعين.

• تمرين الحبل: تمرين الحبل من أكثر التمارين نفعاً التي تساهم في تنحيف الذراعين وشدّهما. هذا التمرين يساعد الجسم بشكل عام لتحقيق الرشاقة وللحفاظ على لياقته البدنية وعلى صحته.

• تمرين الدامبلز: تمرين الدامبلز من خلال الحركات البسيطة التي يمكن تطبيقها في المنزل كل يوم، من أحسن الممارسات التي تساعد الرجل على إزالة الدهون الموجودة في الجسم والمحيطة بالذراعين.

• تمرين البار: يمكن استخدام البار أو الأثقال لتمرين عضلات الذراعين، ولشدهما بعد عملية إزالة الدهون والترهلات البشعة التي تتنتج بسبب قلة الحركة.