يسعى عدد كبير من الرجال اليوم إلى نحت الجسم للحصول على قامة مميّزة وشكل رائع للتخلص من الدهون.
يعتبر الجسم المنحوت من أجمل ما يمكن للإنسان تحقيقه، ليتمكّن من تعزيز الثّقة وليتمثّل به الجميع وبجسمه الرّشيق والممشوق.
الرياضة هي الوسيلة الوحيدة التّي من شأنها الحفاظ على صحّة الجسم ونحته وتنشيفه من الدهون لتظهر تقسيماته الجذّابة. تعرّف إلى تمارين نحت الجسم لمظهر خارجي مذهل:
-
تمارين الكارديو: لتحفيز قوّة القلب والأوعية الدّموية لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائيّة للأنسجة، ولحرق الدّهون من الجسم من مختلف مناطق التّراكم، عليك الإعتماد على تمارين الكارديو.
-
تمرين البطن والخصر: عليك الإستلقاء على الأرض على الجانب الأيمن من الجسم، حاول تحريك السّاق اليسرى إلى الأعلى ثمّ أنزلها وكرّر العمليّة عشرات المرّات. ثمّ استلقِ على الرّجل اليسرى وعاود ممارسة الحركة نفسها.
-
تمرين الأفخاذ: عليك الوقوف بشكل مستقيم، أبعد القدمين عن بعضهما قليلاً، حافظ على استقامة الظّهر وانزل بالأرداف إلى الأسفل ثمّ استعد وضعيّة الوقوف. كرّر هذا التّمرين 30 مرّة كل يوم.
-
تمرين الذّراعين: مدّ الذّراعين إلى الأمام، ثمّ إلى الأسفل والأعلى، وقم بالحركات الأخرى التي تعمل على تحسين شكل الذّراعين. تمارين اليد تساعد الجسم ليظهر بشكل مميز ومنحوت.
-
تمرين الدّراجة: يمكن أيضاً الإعتماد على تمرين الدّراجة، أو على جهاز السير الكهربائي للتّخلص من التّرهلات الموجودة في الجسم ولشدّه بطريقة مثاليّة لتلفت الأنظار.
