تمارين الأيروبيك هي شكل من أشكال التمارين الرياضية العديدة الموجودة في عالم الألعاب في العالم.
تنقسم هذه التمارين إلى قسمين، القسم الأول يشمل التمارين ذات الضغط الخفيف عندما تكون القدم ثابتة على الأرض من دون حركة، والنوع الثاني هي التمارين ذات الضغط العالي التي تتطلّب مجهوداً كبيراً.
لتمارين الأيروبيك فوائد عديدة، هي تعمل علي تحسين كفاءة الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وزيادة قوة العضلات والعظام وحماية العين من مرض الجلوكوما، ولها أبعاد نفسية وقدرة على ارتقاء صحّة الإنسان النفسية.
تساهم أيضاً في حرق الدهون، وتحسين المظهر الخارجي للإنسان ومنع تكون الترهّلات في جسمه وحمايته من السّمنة وزيادة الوزن. لذا تعدّ ممارسة هذه الرياضة وسيلة جيدة للتخسيس بدون رجيم.
تمارين أيروبيك بالضّغط الخفيف
هي التمارين التي لا تتطلب منك الحركة ولا النط ولا الجري أو المشي، وتتلخّص بالحركات الرياضية التي يمكن تأديتها على إيقاع موسيقي وتشبه الرقص قليلاً واليوغا وغيرها من التمارين التي تتطلب الحركة الدائمة، هي تلك التي تعتمد على الحركات الهادئة التي تساعدك على الإسترخاء ومساعدة العضلات أيضاً على التمدّد والتضخم.
تمارين أيروبيك بالضّغط العالي
التمارين بالضغط العالي نوعاً من تمارين الأيروبيك، يتفرّع منها العديد من الأنواع المختلفة، كالتمرين على الكرة الكبيرة أو التمرين على درجات السلم وحتى الضربات بالأرجل والكيك بوكس والتايكوندو والألعاب القتالية وكل هذه التمارين المفيدة، المسلية والممتعة.
