لا شك في أن الشوفان يمكن أن يكون مفيداً جداً لفقدان الوزن. يمكنك تجربة حساء شوفان مثلاً لتتخلّص من السّمنة.
الشّوفان من الحبوب الجيدة لفقدان الوزن، خصوصاً أنه يحتوي على كميات جيّدة من الألياف. فعندما تستهلك الشوفان، يمكنك تعبئة الأمعاء حتى الشبع بكمية قليلة وتسريع الهضم. تعرّف إلى نوع الحساء الذي يعتبر مثالياً للإفطار لأنّه يحتوي على الكثير من الألياف الهامة فضلاً عن خصائص المكونات الأخرى. يمكنك أن تأخذ كمية لا بأس بها لتتناولها طوال اليوم، حيث أنها تشبعك وتساعدك على سدّ جوعك. المكونات
-
كوب من دقيق الشوفان
-
لتر وكوب من مرق الخضروات
-
ملعقتين من الميسو (حسب الرغبة)
لتحضير شوربة الشوفان، عليك البدء في غلي المرق. بعد الغليان، يُضاف الشّوفان ويُطهى على نار متوسّطة لمدّة حوالي عشر دقائق. يُرفع المزيج عن النار، ويُضاف مزيج الميسو لتكون النكهة لذيذة للغاية. ويغطى الوعاء. واترك الشوربة بين ليلة وضحاها. في الصباح، عندما تستيقظ، ضع القليل من شوربة الرجيم لتناول الإفطار، سواء كان ساخنًا أو دافئًا أو باردًا، بالطريقة التي تشاء.
عليك الإستعداد لتناول هذا الطبق كل يوم لفترة أسبوع أو أسبوعين، لأكل طعام ممتاز للغاية، والذي سوف يعطيك نسبة كبيرة من الألياف حتى تتمكن من فقدان الوزن. لذلك عليك فقط تجربة هذه الوصفة خلال وجبة الإفطار … أو الإعتماد عليها كطبق أساسي بقية اليوم.
