تسأل عن تمارين كيجل للرجال؟ في الحقيةق، لها تأثير على الصحة الجنسية والصحة العامة بشكل عام لذا نشاركك في هذه المقالة ابرز المعلومات.
تمارين كيجل للرجال هي تمارين تستهدف تقوية عضلات قاع الحوض، والتي تدعم المثانة والأمعاء وتؤثر في الوظيفة الجنسية، بخلاف أبرز رياضة لشد البطن اتباعاً لقواعد الرشاقة. تعتبر هذه التمارين مفيدة للرجال الذين يعانون من مشاكل مثل سرعة القذف وضعف الانتصاب. في هذا المقال، سنتعرف على تمارين كيجل للرجال وتأثيرها على عملية القذف.
فهم تمارين كيجل للرجال
تمارين كيجل تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم المثانة والأمعاء وتؤثر في الوظيفة الجنسية. يمكن أن تساعد هذه التمارين في تحسين السيطرة على المثانة وتعزيز الأداء الجنسي، وقد تكون من ضمن طرق لزيادة الشهوة عند الرجل!
تأثير تمارين كيجل على عملية القذف
تشير الدراسات إلى أن تمارين كيجل يمكن أن تساعد في علاج سرعة القذف. في دراسة أجريت عام 2014، أظهرت النتائج أن 82.5% من المرضى اكتسبوا تحكمًا أفضل على القذف بعد 12 أسبوعًا من ممارسة تمارين كيجل.
كيفية ممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح
لممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح، يجب اتباع الخطوات التالية:
تحديد العضلات الصحيحة
- اختيار طريقة أداء تمارين كيجل (مستلقي أو جالس أو واقف)
- شد عضلات قاع الحوض مع الاستمرار في الانقباض لمدة ثلاث ثوانٍ ثم الاسترخاء لمدة ثلاث ثوانٍ
- تكرار الخطوة السابقة عدة مرات متتالية، بناءً على قدرة الشخص على التحمل
- زيادة طول الوقت للشد والاسترخاء تدريجيًا مما قد يقوّي الإنتصاب قبل الممارسة الجنسيّة
استشارة الطبيب والاعتبارات الإضافية
في حالة واجهت مشكلة في القيام بتمارين كيجل، لا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب أو مقدمي الرعاية الصحية الآخرين. يمكن أن يقدموا ملاحظات مهمة لتعلم كيفية فصل العضلات الصحيحة وتقويتها.
أخيرًا، تمارين كيجل للرجال يمكن أن تكون فعالة في تحسين الأداء الجنسي وعلاج سرعة القذف. يجب ممارستها بشكل صحيح وبانتظام للحصول على النتائج المرجوة. في حالة وجود أي صعوبات أو استفسارات، يفضل استشارة الطبيب المختص.
