سنكشف لك اليوم عن عوارض زيادة الكافيين في الجسم ونقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على علاجها سريعًا واستعادة صحتك.
يعدّ الكافيين مادة منبهة يتم العثور عليها في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض أنواع الأدوية. يمكن أن يكون للكافيين تأثيرات إيجابية على الجسم، مثل زيادة اليقظة وتحسين التركيز.
عوارض زيادة الكافيين في الجسم
قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى ظهور عدة عوارض جانبية غير مرغوب فيها، تشمل ما يلي:
- الصداع
- الأرق
- العصبية وسهولة الاستثارة
- التبول المتكرر أو عدم القدرة على التحكم في التبول
- تسارع ضربات القلب
- الارتجاف
- صعوبة التنفس
- آلام الصدر
- فقدان التحكم في العضلات
- الغثيان
- الهلوسة
كيفية علاج زيادة الكافيين في الجسم
في حالة الإفراط في تناول الكافيين، يمكن اتباع بعض الخطوات للتخفيف من تأثيراته وعلاجها:
- التوقف عن تناول الكافيين: يمكن أن يساعد تقليل استهلاك الكافيين تدريجياً على تجنب أعراض الانسحاب المفاجئة مثل الصداع والإرهاق وسهولة الاستثارة وصعوبة التركيز.
- تناول الماء: يمكن أن يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على التخلص من السموم والبقاء رطباً طوال اليوم. يمكن أن يساعد تناول الماء على التخلص من آثار الكافيين مثل العصبية وتوتر ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على التخلص من آثار الانسحاب لإدمان الكافيين والطاقة الزائدة الموجودة بالجسم. يمكن أن تساعد تمارين التنفس على الاسترخاء والتخلص من آثار الكافيين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمكن أن يبطئ الطعام من امتصاص الكافيين وخروجه إلى مجرى الدم وتقليل تأثيره. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف بطيئة الهضم مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والخضروات النشوية والمكسرات والبذور.
- استشارة الطبيب: في حالة ظهور أعراض مؤلمة مثل آلام الصدر أو تزايد ضربات القلب، يجب استعانة بالخدمة الطبية فوراً .
من الجدير بالذكر أن العوارض الناجمة عن زيادة الكافيين عادةً ما تكون معتدلة وتتحسن بعد بضعة أيام، واطلع أيضًا على أهمّ واقوى حبوب تخسيس وتنحيف مضمونة وصحّية.
