سنكشف لك اليوم عن طريقة تحضير مرخي عضلات طبيعي يساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك، ويخلصك من التشنجات التي يمكن أن تعاني منها، علمًا أنه يمكنك الاطلاع على تجربتي مع شدّ عضلات الرقبة.
يعاني العديد من الرجال من تشنجات العضلات بسبب الإجهاد والتعب الناتج عن ممارسة الرياضة أو العمل الشاق. لذا، يمكن استخدام بعض الأعشاب والأطعمة الطبيعية للمساعدة في استرخاء العضلات وتخفيف الألم.
أعشاب لإرخاء العضلات
يمكنك الاعتماد على أفضل أنواع الأعشاب التي تساعدك على إرخاء عضلات الجسم وبالتالي الحفاظ على نشاطك وحيويتك:
- البابونج: يعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة في علاج تشنجات العضلات، حيث يحتوي مركبات الفلافونويد التي تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات. يمكن تناول شاي البابونج ليلاً للمساعدة على الاسترخاء وتدليك العضلات المتعبة بزيت البابونج للحصول على نتائج سريعة.
- الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات. يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة أو تناول مكملات الكركمين للمساعدة في استرخاء العضلات.
أطعمة تساعد على استرخاء العضلات
يمكنك أيضًا أن تعتمد على مجموعة من الأطعمة التي تساعد على استرخاء العضلات، سنطلعك عليها في ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: تحتاج الأعصاب والعضلات إلى المغنيسيوم للقيام بوظائفها بشكل سليم. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية الداكنة للمساعدة في استرخاء العضلات.
- عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على مضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد في تخفيف آلام العضلات. يمكن تناول كوب من عصير الكرز بعد يوم عمل شاق للمساعدة على استرخاء العضلات.
- التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي قد تساعد على منع تلف العضلات وتحسين استرخائها.
باستخدام هذه الأعشاب والأطعمة الطبيعية، يمكنك تحضير مرخي عضلات طبيعي بخطوات سهلة وآمنة، وتذكر دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تطبيق أي علاجات طبيعية لضمان سلامتك وتحقيق أفضل النتائج، واطلع أيضًا على أفضل تمارين لزيادة الطول.
