إكتشف من موقعنا أهم الفيتامينات لتقوية العضلات والاعصاب. للحصول على جسم صحي وقوي تابع هذا المقال لتعرف القائمة الأساسية.
إضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي ومتوزان، يحتاج الجسم لفيتامينات أساسية. وذلك لإحداث تغييرات سليمة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك. إن القائمة التالية تلخص أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
لعضلات قوية وأعصاب أقوى!
فيتامين ب:
يأتي فيتامين ب على رأس القائمة. تلعب هذه الفيتامينات دورًا حاسمًا في وظائف المخ بشكل عام، بدءًا من تنظيم إطلاق الطاقة في خلايا المخ، إلى وظيفتها الرئيسية، وهي تسهيل عمل الناقلات العصبية ونظرًا لأن الناقلات العصبية تتكامل وظيفيًا مع الجهاز المناعي ونظام الغدد الصماء وتؤثر على العضلات والأعضاء والغدد، فإن اختلال توازن الناقلات العصبية يمكن أن يسبب مشاكل صحية واسعة النطاق
الكالسيوم وفيتامين د:
يساعد الكالسيوم وفيتامين د الجسم على بناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. يمكن أن تساعد هذه الفيتامينات الرياضيين في الحفاظ على كتلة العضلات وتقليل خطر الإصابة، مثل كسور العظام. يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة، بما في ذلك: منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي
فيتامين أ
يصنف هذا الفيتامين على أنه واحد من الفيتامينات المميزة التي تدخل مباشرةً في بناء العضلات وتقويتها، هذا إضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة العظام، ودعم جهاز المناعة، وتعزيز الأداء البدني،
فيتامين سي:
يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد طاقة الجسم، إلى جانب أهميته في تعزيز ودعم جهاز المناعة. ويعتبر أيضًا أساسي للجسم لأنه يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد
