هناك بعض المعتقدات الخاطئة في مجال الرياضة، والتي لا يعرف المبتدئين انّها مضرّة وتؤثّر على النتائج المرجوّة لذلك يجب عليك الإلتزام بهذه النصائح لكي تصل لمبتغاك وتعطي نفسك الحافز للإستمرار في التمرين:
- قم بالتمارين بالترتيب عبر استخدام الدمبل، ومن ثمّ البار وأخيراً الماكينات الرياضيّة، اذ أكّد خبراء التمرين أنّ هدف الماكينات تثبيت العضلة بعد أن تنشّطها بالدمبل .
- مارس السباحة كرياضة وليس بشكل ترفيهي، أي عليك أن تسبح بسرعة، واضعاً كامل جهدك وبذلك تساعد على تحريك مفاصلك وعضلاتك بشكلٍ جيّد ممّا يعطي الجسم ليونة وقوّة.
- توقّف عن خلق الأعذار التي تتكل عليها للتهرب من التمرين، فعليك أن تضع التمرين كأولويّة في حياتك حتى ولو اضطررت أن تتمرّن لفترة 10 دقائق فقط، المهم ألّا تهمله.
- مارس الرياضة لفترة تتراوح بين 45 و60 دقيقة فقط وهي الفترة المثاليّة للتمرين يوميّاً فالجسم يتوقف عن إظهار نتيجة مرضية بعد ساعة من التمرين.
- لا تتناول أي نوع من الحبوب أو الجرعات التي ينصحك بها بعض الأشخاص فهي تسببب مشاكل صحيّة عديدة ومشاكل جنسية قد تؤثر سلبا على مستقبلك.
- اسخدم دائماً الحزام الخاص برقع الأثقال لحماية نفسك من أي إصابة خاصّة إذا كنت تعاني من نقطة ضعف في إحدى عضلات الظهر.
