اكتشف جدول رجيم النقاط الصحيح للتخسيس!

يعتبر رجيم النقاط الصحيح من أبرز الحميات الغذائية الفرنسية التي تعمل على فقدان الوزن وتحقيق البطن المسطّح وإزالة الكرش.

يعتمد هذا النوع من الرجيم على مراقبة الوزن من خلال المواد الغذائية الغنية بالألياف وبالتالي قليلة السعرات الحرارية.فكثرة استهلاك مصادر الألياف تساعد الجسم على الهضم ومحاربة الإمساك.

يسمّى هذا الرجيم برجيم النقاط، لأنك سوف ترتكز على نقاط أساسية. عليك حساب كل نوع من الطعام.

تعتمد عملية احتساب النقاط على أساس الجنس، والعمر، والطول، والنشاط الحركي كالآتي:

• الرجل = 14 نقطة
• المرأة = 7 نقاط
• إذا كان الطول أقل من 160 سم = 1 نقطة
• إذا كان الطول أكثر من أو يساوي 160 سم = 2 نقطة
• إذا كان الوزن 79 = 7 نقاط
• إذا كان الوزن 58 = 5 نقاط
• إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 إلى 20 سنة = 5 نقاط
• إذا كان العمر يتراوح من 21 إلى 35 سنة = 4 نقاط
• أما إذا كان العمر يتراوح من 36 إلى 50 سنة = 3 نقاط
• و بالنسبة للمرحلة العمرية أكثر من 51 سنة = 2 نقطة
• إذا كان المجهود الذي تبذله كبير = 2 نقطة
• إذا كنت تقف في معظم الأوقات = 1 نقطة
• أما إذا كنت تجلس كثيرا و لا تبذل مجهود = 0 نقطة

مثلاً:

• إذا كنت رجلاً ما يعني 14 نقطة
• إذا كان الطول أكثر من 160 سنتمتراً، 2 نقطة
• إذا كان العمر يتراوح من 21 إلى 35 سنة، 4 نقاط
• إذا كان المجهود البدني كبير، 2 نقطة
• إذا كان الوزن فوق 80 كيلو، 7 نقاط
• مجموع النقاط هو: 27 نقطة.

اكتشف جدول رجيم النقاط الصحيح لبعض المأكولات:

المشروبات

• الشاي غير المحلى = صفر نقطة
• الكاكاو غير المحلى = 1 نقطة
• الشاي المثلج = 2.5 نقطة
• العصائر غير المحلاه = 1 نقطة

الألبان ومشتقاتها

• الجبن أو الزبادي = 2 نقطة
• مشتقات الألبان الدايت = 1 نقطة

مصادر كربوهيدرات

• الخبز الأبيض (100 جم ) = 5 نقاط
• الخبز الأسمر ( 100 جم ) = 4.5 نقطة
• المكرونة = 4 نقاط
• المكرونة السمراء = 2 نقطة
• البطاطا المسلوقة = 2 نقطة
• أرز أبيض ( 100 جم ) = 2 نقطة

الخضار المسلوقة

• الخضروات عدا المطبوخة = صفر نقطة