السّلطة من الأطباق الشّهية المرغوبة، لأنّها تحوي على مكوّنات خفيفة ولذيذة وهي سهلة الهضم ولا تزعج من يأكلها.
يعتبر رجيم السّلطة من أفضل الوسائل والبرامج الغذائيّة لإنقاص الوزن وإزالة الدّهون، وينصح به العديد من أخصائيي التّغذية، لأنّه الحلّ السريع نحو الرّشاقة.
تعرّف إلى الطّريقة المناسبة لتثبيت الوزن بهذا الرّجيم:
-
اليوم الأول: على الفطور تناول ثمرة برتقال وكوب من عصير البرتقال أو اللّيمون. على الغداء، تناول طبق من السلطة المكوّنة من الخضار مع ربع فخذ من الدجاج المشوي أو المسلوق وحوالي 10 ملاعق من الأرز. على العشاء، يكفي تناول القليل من الفواكه.
-
اليوم الثّاني: على الفطور، كوب من عصير الطّماطم أو الجريب فروت. على الغداء، تناول طبق من السّلطة مع ربع صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق وطبق خضار سوتيه و5 ملاعق من الأرز، وقطعة من الشكولاتة الدّاكن. على العشاء، اكتفي بكوب من الزّبادي.
-
اليوم الثّالث: على الفطور اشرب كوب من عصير اللّيمون وصحن من الشّوربة. على الغداء، طبق من السّلطة المشكّلة مع شريحتين من اللّحم الأحمر المشوي والخالي من الدّهون. على العشاء، تناول بيضة مسلوقة مع ربع رغيف وكوب من الزبادي.
-
اليوم الرّابع: على الفطور، تناول قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع القليل من الخبز. على الغداء، تناول الأرز المسلوق مع شريحة من اللّحم المشوي وطبق من السّلطة. على العشاء، كوب من الزبادي يكفي.