شهر رمضان الكريم من أجمل المراحل السنويّة التي يمرّ بها الشّخص، هو شهر التّقوى والإيمان ومن الفترات المناسبة لتحقيق الرّشاقة.
هو الشّهر الذّي يسمح لك لخسارة الوزن بسرعة وبسهولة، حتّى تحقّق هدفين من خلال ممارسة واحدة، هدف الإيمان في الدّين الإسلامي، وهدف تحقيق الرّشاقة للجسم وتنظيفه من السّموم.
تعرّف إلى الرجيم المناسب خلال فترة رمضان للقضاء على الدّهون:
-
اليوم الأول: على وجبة الإفطار، تناول قطعة من السّمك المشوي أو المسلوق مع صحن من السّلطة. وبعد قليل يمكن تناول القليل من الحلويّات. على السّحور، اكتفي بالقليل من الفواكه.
-
اليوم الثّاني: على الإفطار، تناول القليل من الأرز المسلوق مع الخضار المسلوق أيضاً وصحن من السّلطة الخضراء. بعد نصف ساعة تقريباً، تناول كوب من اللّبن. على السّحور، اكتفي بالقليل من الخبز مع الفول والسّلطة.
-
اليوم الثّالث: على الإفطار، تناول فخذ من الدّجاج المشوي أو المسلوق، مع طبق من الخضار وصحن سلطة. وبعد نصف ساعة تقريباً، تناول اللّبن. على السّحور يمكن أن تأكل الخبز مع القليل من جبن القريش.
-
اليوم الرّابع: على الإفطار تناول طبق من الأرز مع الصّلصة غير الدّسمة، وصحن من السّلطة المشكّلة. بعد نصف ساعة أو أكثر، أو عند الشّعور بالجوع تناول الفاكهة التّي تحبّها. عند وجبة السّحور، تناول الخبز البلدي مع شريحة من الجبن وصحن سلطة، وثمرة واحدة من الفاكهة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السّكر.