فيتامين "د" كغيره من الفيتامينات، مطلوب من الجسم للقيام ببعض المهام وللحفاظ على وظائف أعضائه.
يعمل هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم المناسب لتنمو العظام بطريقة جيّدة، كما من شأنه السيطرة على نمو الخلايا وعلى أداء العضلات، ويحافظ على حسن سير الجهاز المناعي ويخفّف من حدّة الإلتهابات التي يتعرّض لها الجسم في بعض الأحيان.
نقص فيتامين "د" من الجسم، قد يؤدي الى مشاكل كثيرة صحّية، من ضعف في جهاز المناعة وضعف العظام التي تُصاب بمرض يُتلفها بسبب هذا النقص. كما يزيد خطر الإصابة بمرض السرطان، ويتضاءل نمو الشعر…
تعرّف إلى أهمّ مصادر فيتامين "د" المهمّ للجسم ولصحّته:
-
الأطعمة: هو موجود في العديد من الأطعمة والمواد الغذائية، مثل زيوت الأسماك، والأسماك الدهنية، وإلى حد أقل في الكبد ولحم البقر والجبن ، صفار البيض ، وبعض الفطر، الحليب وعصير البرتقال…
-
أشعّة الشّمس: تعتبر أشعّة الشّمس من الأمور الضّرورية التي يجب للجسم أن يتعرّض لها في موسم الصيف، لأنّها من المصادر الأساسيّة التي توفّر للجسم الفيتامين "د" الذي يعتبر من أبرز الفيتامينات ليسير الجسم بطريقة جيّدة ولتعمل الأعضاء وفقاً لوظائفها.
إذا كان الشّخص نباتيا أو لا يأكل السمك، لا يزال بإمكانه الحصول على نفس الفوائد والإستفادة من هذا الفيتامين من خلال تناول مُكمل لفيتامين "د" أو التأكّد من التّعرض لأشعّة الشمس يوميًا.
