تعرف معنا من خلال هذا المقال على أبرز فوائد بزور اليقطين للرجال ولا تتردد في إدخال هذا المكون إلى نظامك الغذائي الصحي.
تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة المفيدة لصحة الرجال، فهي تحتوي عناصر غذائية تقدّم العديد من الفوائد ومنها ما يعود بالنفع على الصحة الجنسية، إليك فيما يلي أبرز فوائد هذه البذور وتعرّف أيضًا على فوائد المغنيسيوم للرجال
القيمة الغذائية لبذور اليقطين
يحتوي 30 غرام من بذور اليقطين:
- السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية
- البروتين: 7 غرام
- الدهون: 14 غرام
- الكربوهيدرات: 4 غرام
- الألياف الغذائية: 0.99 غرام
- الحديد: 2.7 مليغرام
- الصوديوم: 5.1 مليغرام
إليك طريقة تحضير الحلبة للرجال للإستفادة من كل منافعها الصحية.
فوائد لا تعد ولا تحصى
تعزيز صحة البروستاتا
ينصح بتناول بذور اليقطين لاحتوائها مضادات الأكسدة التي تزيد من قوة غدة البروستاتا وتعزز وظيفة الهرمونات الصحية عند الرجال.
تحسين الخصوبة
نظرًا لغناها بالزنك الذين يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبة الذكور، ينصح باستهلاك بذور اليقطين بالتالي هي تؤدي دورًا أساسيًا في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية.
تحسين صحة العضلات
تضم بذور اليقطين البروتين الضروري لبناء وإصلاح العضلات فكل 100 غرام من بذور اليقطين يحتوي 23.33 غرام من البروتين.
خفض مستويات السكر في الدم
تساعد بذور اليقطين على خفض مستويات السكر في الدم لاحتوائها مركبات مضادات الأكسدة الفينولية، ومنها، تريغونيلين، وحمض النيكوتينيك.
معالجة الاكتئاب
تساعد بذور اليقطين على مكافحة الاكتئاب، لاحتوائها التريبتوفان وهو حمض أميني يساهم في تحسين المزاج وتعزيز القدرة على النوم.
أضرار محتملة لهذه البذور
ينصح بعدم الإكثار من تناول بذور اليقطين بكميات وفيرة ذلك لأنها غنية بالألياف واستهلاكها بوفرة قد يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال أو انتفاخ البطن أو الغازات.
