أحدث تمارين لتخسيس البطن وإزالة الكرش!

التّكتلات الدّهنية والشّحوم الموجودة في منطقة البطن عند الرّجال من المشاكل المزعجة التّي تواجه العديد لأسباب كثيرة تخالف مفهوم الرّشاقة.

فشل المظهر الخارجيّ للجسم من أبرز العوامل التّي تتسبّب بالإحباط والخجل والإكتئاب، وعدم الرّضى من هذا الوضع المقرف بعض الشيء إذا صحّ القول.

تعرف إلى أفضل الطّرق التّي تسعفك لتخسيس الكرش بسرعة وإذابة الدّهون من البطن:

• المشدّ الحراري: يمكن لفّ المشدّ الحراري على الخصر، وممارسة التّمرين الذي تريد. في هذه الحالة، ستتعرّق المنطقة حيث يلتفّ المشدّ الحراري، وبالتالي يكون الهدف قد تحقّق والدّهون تذوب وتخفّ نسبتها في منطقة البطن والخصر.

• تمرين الإستلقاء على الظهر: استلقي على الظهر واثني الرّكبتين بمقدار 45 درجة، وارفع الكتفين عن الأرض حتى تلامس يديك الركبتين. ابقى على هذه الوضعيّة لمدّة 40 ثانية تقريباً، وقم بالتّمرين أكثر من 15 مرّة متتالية خلال اليوم.

• تمرين الوقوف: قف مستقياً، وضع يديك خلف رأسك، ثم حاول ثني الرّكبة اليسرى ورفعها عن الأرض حتى تلامس خصرك، ثمّ أنزلها لتقوم بنفس الحركة مع الركبة اليمنى. قم بهذا التمرين الرائع عشرات المرّات لتحصل على بطن مسطّح خال من الدّهون.

• تمرين المشي بوضعيّة الجلوس: قف بشكل مستقيم، وحاول اتّخاذ الحركة كما لو كنت تريد الجلوس على الكرسي، ومدّ ذراعيك إلى الأمام، ثمّ حاول التحرّك مرّة الى الجهّة اليمنى ومرّة إلى الجهّة اليسرى محافظاً على وضعيّة الجلوس.