سنطلعك اليوم على أفضل تمارين لزيادة الطول، خصوصًا وأن البعض يعتقد أن الطول يعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية ولا يمكن تغييره، علمًا أن هناك متوسط للطول للرجل في السعودية.
هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في زيادة الطول وتحسين المرونة واللياقة البدنية. من هنا، سنتعرف على أفضل تمارين لزيادة الطول وكيفية تنفيذها بشكل صحيح.
السباحة
تعتبر السباحة من أفضل التمارين لزيادة الطول، حيث تعمل على تمدد العمود الفقري وتقوية العضلات المحيطة به.
تمارين التعلق
يمكن أن تساعد تمارين التعلق على زيادة الطول عن طريق تمدد العمود الفقري وتخفيف الضغط على الفقرات.
تمديد الكوبرا
يعتبر تمرين تمديد الكوبرا من تمارين اليوغا التي تهدف إلى تمديد العمود الفقري وزيادة ليونته ومرونته.
القفز على ساق واحدة
يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الساق وزيادة الطول عن طريق تحفيز نمو الغضاريف الموجودة بين الفقرات.
تمرين الحوض
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع منطقة الحوض والأرداف إلى أعلى، مما يساعد على تمدد العمود الفقري وزيادة الطول.
تمديد الساقين
يمكن أن تساعد تمارين تمديد الساقين على زيادة الطول عن طريق تمدد العضلات وتحفيز نمو الغضاريف.
تمرين الطاولة
يعمل هذا التمرين على تمديد العمود الفقري وزيادة الطول عن طريق تقوية عضلات الظهر والأرداف.
القفز على الحبل
يعتبر القفز على الحبل تمرينًا فعالًا لتمديد الغضاريف في الجسم، خاصة في الساقين، مما يساعد على زيادة الطول.
تمرين وضعية القط
يساعد هذا التمرين على تمديد الجسم بشكل أفضل ويمنحك مسافة بين الفقرات تتراوح ما بين 2.5 إلى 5 سنتيمتر.
تمارين البيلاتس
تعتبر تمارين البيلاتس مفيدة لزيادة الطول، حيث تعمل على تقوية العضلات وتحسين المرونة.
يمكن ممارسة هذه التمارين بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر بناءً على العوامل الوراثية والعمر والنظام الغذائي ومستوى النشاط البدني، واكتشف أيضًا معلومات قد تجهلونها عن أطول رجل بالعالم.
