في شهر رمضان المبارك، تكثر العزومات واللّقاءات العائلية التي نمضي غالبية أوقاتنا فيها ونحن نتشارك الوجبات الدسمة والثقيلة. فلا نتنبّه ابداً أننا نفرط في تناول الطعام الغني بالدهون والذي سيسبّب لنا زيادة ملحوظة في الوزن وتكدّس للدهون في منطقة البطن والأرداف.
مع زيادة الوزن ينتابنا شعور بالقلق والتوتّر حول الطرق التي تساعدنا على نحت الجسم من جديد: فهل يكون الديتوكس او الدايت؟ اليوم، اخترنا ان نقدّم لك هذا الدايت الذي يمكنك ان تتبعه طوال شهر رمضان من اجل خسارة 30 كيلوغرام من وزنك الزائد بطريقة مدروسة وعلمية.
بدايةً، نؤكّد لك على أهمية شرب الماء في شهر رمضان ذلك لأن جسمك يصاب بالجفاف بعد ساعات الصيام الطويلة وانت بحاجة ماسّة ان تعوّض هذا النقص. مثلاً، عند وجبة الإفطار قبل البدء بتناول الطعام اشرب كوبين من الماء. بين وجبتي الفطور والسحور، اشرب كوب من الماء كل ساعة على ان تشرب كوبين آخرين عند السحور.
في شهر رمضان، تصبح حركة الميتابوليزم أبطأ من الطبيعي ومستوى الطاقة في الجسم ينخفض تلقائياً. لذلك انت بحاجة الى بعض المأكولات التي تجدّد طاقتك مثل التمر. على وجبة الإفطار أكثر من تناول الخضار والشوربات مثل شوربة العدس وابتعد قدر الإمكان عن شوربة الكريما الدسمة.
عند وجبة السحور، خذ كامل وقتك في تناول طعامك ولا تستعجل ابداً: فالأنزيمات الموجودة في الجسم تحتاج لبعض الوقت كي تقوم بعملية الهضم خاصّة أنك مقبل على 8 ساعات من الصوم المتواصلة.
هذا ولا يمكن ان ننسى أهمية ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار! بهذه الأساليب الصحّية نصمن لك ان تخسر كل يوم كيلو واحد من الدهون وتحافظ على رشاقتك طوال فترة رمضان.
