إن كنت تتساءل المشي 5 كيلو كم يحرق سعرة حرارية، سنكشف لك عن الجواب المناسب لتتمكن من حرق الدهون والتخلص منها سريعًا، علمًا أنه يمكنك التعرف على طريقة استخدام بذرة القاطونة للتخسيس الفعّال.
يعتبر المشي من أفضل أنواع التمارين البدنية التي تسهم في تحسين الصحة العامة وتعزيز اللياقة البدنية لديك، بدون الحاجة إلى معدات خاصة أو بيئة رياضية محددة.
ما هي فوائد المشي؟
تتعدد الفوائد التي يمنحها المشي لجسمك والتي تعيد إليك صحتك وتجعلك تتمتع بالنشاط والحيوية، لذلك، سنكشفها لك في ما يلي:
- يساعد المشي على تعزيز اللياقة البدنية وزيادة قوة عضلات القلب وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
- يعزز قوة العظام ويقوي العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساهم المشي في إطلاق هرمونات السعادة الذي يعمل على تحسين المزاج والتقلق من القلق والتوتر.
كم سعرة حرارية يحرقها المشي؟
تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها جسم الرجل عند المشي لمسافة 5 كيلومترات على وزن الجسم ومعدل السير، يمكنك تقديرها على النحو التالي:
- للرجل الذي يزن 70 كيلوغرامًا: يمكن للرجل ذو الوزن المتوسط أن يحرق بين 300 إلى 400 سعرة حرارية خلال المشي لمدة 5 كيلومترات.
- للرجل الذي يزن أكثر من 71 كيلوغرامًا: يمكن أن يحرق عند المشي لهذه المسافة بين 400 إلى 500 سعرة حرارية.
إذًا، هذه هي كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند المشي لمسافة 5 كيلومترات، واطلع أيضًا على أبرز فوائد أكل قشر الليمون.
