طبيبة تكشف الأطعمة التي تساعد على مكافحة الصلع، للمزيد من التفاصيل تابع معنا المقالة التالية وتعرف على أهم الأطعمة والإرشادات لمكافحة الصلع عند الرجال.
كشفت اختصاصية الأمراض الجلدية والتجميل الروسية الدكتورة صوفيا خاوستوفا أن تساقط الشعر يبدأ عادة بسبب نقص الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12، وذلك وفق ما ذكر موقع «runews24» العلمي. وقد تحدثنا سابقًا عن أسباب تساقط الشعر عند الشباب وطرق العلاج
الأطعمة الضرورية لمكافحة الصلع
تؤكد الطبيبة أن مكافحة الصلع، يجب أن تعالج من قبل طبيب مختص وتكون من خلال اتباع نظام غذائي متنوع وصحي يشمل:
البيض
يحتوي الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر، وهنا سنشرح لك كيف تطول شعرك للرجال
الحمضيات
غنية بفيتامين سي، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد انتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.
السبانخ
له تأثير جيد على الشعر لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
البطاطس الحلوة
مصدر للبيتا كاروتين الذي يدخل في تركيب فيتامين A الذي بدوره يقوي بصيلات الشعر ويحفز نموها.
اللحوم
غنية بالحديد والبروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأكسجين.
المكسرات
باعتبارها مصدرا للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
الفول
يعمل على ترميم وتقوية الشعر لما يحتويه من الزنك والبيوتين، وحمض الفوليك والبروتين والحديد.
الأفوكادو
غنية بفيتامين E الأحماض الدهنية التي تضيف لمعانا للشعر.
إرشادات ضرورية للعناية بالشعر عند بداية الصلع
شرحت الاختصاصية الروسية بعض الطرق المهمة والأساسية للعناية بالشعر عند الصلع بالإضافة للفيتامينات الضرورية لإعادة نمو الشعر من جديد عند الرجال، مع العلم أن تساقط الشعر المفاجئ هو بين السبب الوراثي أو المرضي
- يجب شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، وزيادة الكمية مفيدة، كما يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو استبعادها من النظام الغذائي.
- إذا فقد الشعر حالته السابقة وأصبح جافًا، يجب تناول الزنك والمنغنيز والكروم لتطبيع تدفق الدم للشعر، الذي يغذي فروة الرأس وبصيلات الشعر، حيث يجب أن يحصل الجسم على 10- 15 ملغ من الزنك و5- 10 ملغ من المنغنيز و35-60 ملغ من الكروم.
- يوجد الزنك في القمح المنبت والفاصوليا وبذور اليقطين وقلوب الدجاج ولحم البقر، والمنغنيز في الثمار والحنطة السوداء والنخالة، والكروم في النعناع والتونة والبنجر.
