ضعف القدرة الجنسيّة عند الرجال من المشاكل التّي يمكن أن تعرقل العلاقة الحميمة بينه وبين الزّوجة.
السّر الأساسي وراء هذا الضّعف، هو نقص هرمون التستوستيرون الذي وفي العادة، أي عند توافره بكمّيات معتدلة، يدخل في خلايا الجسم بكل سهولة ليلعب دوره في تحسين الرّغبة الجنسية.
تعدّدت الطّرق والخيارات لزيادة مستوى هذا الهرمون في الجسم، نذكر منها:
-
المكمّلات الغذائية: بعض المكمّلات الغذائيّة تدفع بالجسم إلى زيادة مستوى هرمون التستوستيرون بطريقة آمنة وطبيعيّة. هي من شأنها تحسين القدرة الجنسيّة، والأداء الجنسي، كما تمنح القوّة للبدن بفضل احتوائها على عناصر غذائيّة جيّدة مثل الفيتامينات وبعض المعادن كالزّنك.
-
الرّياضة: تعتبر الرّياضة من أفضل الطرق لتحسين القدرة الجنسيّة، من خلال تأثيرها على عمل القلب إيجابياً، بالتالي يُضخّ الدم في الجسم بطريقة طبيعيّة وفي كافّة أعضائه. الرّياضة الصّحيحة هي تلك التّي تتطلّب منك مجهوداً كبيراً.
-
بعض الأطعمة: تلعب بعض الأطعمة دوراً بارزاً في تحسين القدرة الجنسية عند الرّجال، مثل الرّمان والأفوكادو والفواكه. كما تعتبر الأطعمة الغنيّة بالبروتينات مفيدة للقدرة الجنسيّة، وتعزّز من طاقة الرجل أثناء المعاشرة الزّوجية. نضيف أيضاً الجوز واللّوز والأسماك…
-
طرق مختلفة: تكمن هذه الطّرق بتجنّب بعض الممارسات التّي من شأنها التّأثير سلباً على القدرة الجنسيّة، والعمل مثلاً على إنقاص وزن الجسم إذا كنت تعاني من السّمنة، الإقلاع عن التّدخين الذي يعزّز من مشاكل القلب والشّرايين.
