نخبرك اليوم عن علاج التثدي عند الرجال بالتمارين الرياضيّة المتعلّقة بحرق دهون البطن والصدر للرجال في موضوعنا الجديد اليوم على موقع راجل.
التثدي عند الرجال هي حال تتميز بنمو غير طبيعي للأنسجة الثديية، مما يؤدي إلى ظهور ثديين بمظهر أنثوي ويعود ذلك لعدّة أسباب عليك تفاديها.
التمارين المناسبة لهذه المشكلة
من أجل علاج التثدي عند الرجال بالتمارين يمكن ممارسة بعض تمارين المقاومة والكارديو وكذلك حركات تقوّي عضلات الصّدر بدون الحاجة إلى أوزان أو معدات خاصة وتعيده إلى شكله الطبيعي، أبرزها:
- تمارين الضغط: تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الصدر والذراعين.
- تمارين البنش بريس: تعمل على تقوية وتحديد عضلات الصدر.
- تمارين الجلوس والوقوف: تعمل على تقوية عضلات الصدر والظهر.
- تمارين الرفع الجانبي: تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتفين.
الأسباب التي تؤدّي إلى تغيّر شكل الصدر عند الرجال
بعدما أخبرناك عن علاج التثدي عند الرجال بالتمارين الرياضيّة والمنزليّة، سنكشف لك عن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة، وهي:
- التغييرات الهرمونية الطبيعية: قد يحدث تثدي الرجل بسبب تغيرات هرمونية طبيعية تؤدي إلى ارتفاع نسبة الإستروجين (الهرمون الأنثوي) مقارنة بالتيستوستيرون (الهرمون الذكري).
- الأدوية: قد ينتج التثدي عن تناول بعض الأدوية مثل مضادات الأندروجينات وبعض أدوية القلب والضغط.
- السمنة: قد يكون وجود دهون في ثدي الرجل نتيجة للسمنة.
- الحالات الصحية: بعض الحالات الصحية مثل تضخم الغدة الدرقية أو الكبد الدهني قد تسبب التثدي.
نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمريني جديد لضمان تحقيق النتائج المرجوة وتجنب أي مضاعفات صحية، كما يمكنك الاطّلاع على طريقة بناء القوّة العضلية التي تعتبر أحد عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
