تتعدّد فوائد الزنك للرجال، فهو عنصر غذائي ضروري لصحة الجسم ويعتبر من المعادن المهمة للعديد من الوظائف الحيوية. يلعب الزنك دورًا محوريًا في عمليات النمو والتطور والجهاز المناعي والجهاز التناسلي.
يعدّ الزنك أساسيًّا بشكل خاص للرجال، حيث يساهم في العديد من الوظائف الصحية المتعلقة بهم. كما يمكنك الاطلاع على فوائد الحجامة للرجال للإنجاب. وفي هذا المقال، سنتعرف على فوائد الزنك للرجال كما سنكشف عن الاطعمة التي تحتوي النسبة الأعلى منه.
كيف يساهم الزنك في تحسين صحة الرجل؟
إن فوائد الزنك للرجال عديدة، حيث أنّه مهمّ للحفاظ على صحّة جيّدة ونموّ سليم. لذلك سنعرض لك بعضًا من فوائده.
ومن أبرز هذه الفوائد:
- تعزيز الصحة الجنسية ومستويات التستوستيرون: يؤثر الزنك على خصوبة الرجل وقدرته وصحته الجنسية على المدى الطويل، وهو ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية وتحسين وظيفة الأعضاء التناسلية الذكرية.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: يميل الرجال الذين ليس لديهم مستويات عالية من الزنك في وجباتهم الغذائية إلى زيادة حالات تضخم البروستاتا والتهاب البروستاتا، كما ترتفع مخاطر سرطان البروستاتا.
- تعزيز المناعة: يُعد الزنك ضروريًا لضمان عمل جهاز المناعة بالشكل الطبيعي، وانخفاضه يُسبب مشكلات عدة كالعدوى بما فيها الالتهاب الرئوي.
يمكنك الاطلاع على عوارض البروستات عند الرجال والعلاجات المتوفّرة.
أطعمة تحتوي نسبة عالية من الزنك
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضّلون الحبوب، يمكنك الحصول على فوائد الزنك للرجال من خلال الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة منه، وبالتالي إدخالها في نظامك الغذائي. ومن أبرز هذه الأطعمة:
- اللحوم الحمراء: مثل اللحم البقري والضأن والعجل.
- الدواجن: مثل الدجاج والرومي.
- الأسماك والمأكولات البحرية: مثل السلمون والتونة والقريدس والمحار.
- البيض: يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للزنك، خاصة صفار البيض.
- الجوز والبذور: مثل الجوز واللوز والكاجو وبذور اليقطين والسمسم.
- الحبوب الكاملة: مثل القمح والشوفان والأرز البني.
- البقوليات: مثل العدس والفاصولياء والحمص.
كما نودّ أن نذكّرك بضرورة استشارة الطبيب المختص لمعرفة الجرعة المناسبة من الزنك التي تناسب حالك.
قد يهمّك الاطلاع على كيفية علاج الأكزيما الجلدية.
