الرياضة بشكل عام من أفضل ما يمكن القيام به لتحرير الجسم من الكسل ومن قلّة الحركة ولمساعدته حتى يصبح قادراً على تحقيق الأهداف الصحّية.
ينصح الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة قبل الفطور، وتحديداً المشي نظراً لفوائده للجسم.
تعرّف إلى فوائد المشي قبل الفطور أي عندما تكون المعدة فارغة:
-
حرق الدّهون: قبل الفطور، يكون الجسم في حالة نقص للسّعرات الحراريّة، هذا الأمر مفيد لحرق الكثير من الدّهون خلال فترة قصيرة لا تتعدى نصف الساعة. الجسم لن يجد الأطعمة في الجسم ليحرقها، لذلك ينتقل إلى حرق الدهون المتغلغلة في الجسم.
-
راحة الجسم: عندما يمارس الصّائم الرياضة أو المشي قبل الفطور، سيتمكن من تحرير الجسم من الطاقة السلبيّة الموجودة فيه، وبالتالي توفير الراحة والإسترخاء واستبدال الطاقة السلبية بالطاقة الإيجابيّة.
-
وزن مثالي: خلال فترة الصوم في رمضان وفي الأيام العادية، يمكن ممارسة رياضة المشي قبل الفطور، لتنحت الجسم وتحافظ على الوزن المثالي وعلى الجسم الرّشيق خلال مدّة قصيرة من الوقت.
-
تعزيز الكتلة العضلية: على الرغم من عدم وجود السعرات الحراريّة في الجسم قبل تناول الفطور، يمكن أن يكون المشي من التمارين المفيدة لتعزيز الكتلة العضليّة خاصة في منطقة السّاقين.
الرياضة مناسبة في كل الأوقات، هي تفيد ولا تضرّ الجسم، وفوائدها كثيرة ولا يمكن تعدادها، لذلك، لتكن على لائحة مشاريعك اليوميّة!
