لو كان الناس يعلمون منافع المشي، لما كان أحد منهم استخدم السيارة إلّا لقطع أميال ومسافات طويلة.
المشي من التّمارين الرّياضية السّهلة، والتي لا تتطلّب منك إلّا القليل من الوقت، لتحصل على فوائدها المتنوّعة ولتشعر بالصّحة والرّشاقة.
تعرّف إلى فوائد رياضة المشي كل يوم لساعة من الوقت:
-
محاربة الرّشح: تعمل على محاربة الإنفلونزا والرشح والزكام، فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
-
تقوية العضلات: المشي يقوّي عضلات السّاقين والبطن والظهر، كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهذا يعتمد على مدة المشي وسرعته.
-
إنقاص الوزن: الشّخص الذّي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعرة حرارية في السّاعة.
-
استقرار ذهني: قد يشعر الإنسان في بعض الأحيان بالكسل الذّهني، ولا يعد قادراً على إيجاد الحلول للمشاكل. لذلك، كان المشي الحلّ البديل الذّي يساعدك على التّركيز والتّحليل وإيجاد أفكار وحلول مبدعة.
-
تهدئة الأعصاب: علاج لا مثيل له في تهدئة الأعصاب، ويخفّف من الضّغط النفسي الذي يحارب نسبة كبيرة من الناس، ساعة كل يوم كافية لتنسى كل المشاكل من حولك ولتشعر بالإستقرار الجسدي والصحي والنفسي.
-
رياضة غير مكلفة: لن تكلّفك شيء، يكفي أن تعطي لنفسم الوقت على الأقلّ نصف الساعة كل يوم، لتلبس الثياب الرياضية ولتبدأ المغامرة في الحديقة قرب المنزل أو على الطريق القريب منه.
