قبل التعرف الى فوائد تمارين القرفصاء، لا بد من التعمّق أكثر بمفهوم هذه التمارين التي تعتبر أساسية لتحقيق الرشاقة لجسم كل شخص منا!
القرفصاء هي من تمارين التدريب بالأثقال لشد عضلات الجسم السفلية، خاصة عضلات البطن، والحوض والساقين والأرداف… إنها من أهم التمارين التي تعمل على تدريب العضلات وتعزيز قوتها وقدرة تحملها.
من فوائد هذه الرياضة:
-
تقوية الساقين: إن الاستمرارية في ممارسة تمارين القرفصاء، من أحسن الممارسات التي تقوي عضلات الساقين والفخذ والركبتين. هي مفيدة جدا، خصوصاً إذا قمت بممارستها بطريقة بطيئة، عندها ستكون الفائدة من هذه التمارين أكبر.
-
تقوية عضلات البطن: تعمل تمارين القرفصاء على تقوية عضلات البطن والظهر، وتعزز من مرونة الجسم. نتائج هذه التمارين هائلة، فهي تفيد كل عضلات الجسم بلا استثناء وتزيد من القدرة على التحمل.
-
كسب القوة: إن تمارين القرفصاء هي من الأمور التي تعزز من قوة الجسم بشكل عام، لأنها تدعم كل عضلات الجسم، ويمكن لكل شخص منا ممارستها، فهي ليست من التمارين المعقدة والصعبة.
-
زيادة المرونة: الهدف من كل التمارين الرياضية، هو زيادة مرونة الجسم لذلك تعزز هذه التمارين من المرونة، ليصبح الجسم قادرا على تحقيق كل الممارسات والتمارين من دون صعوبة ومن دون ظهور آلام تعرقل ذلك.
-
رشاقة الجسم: إن تمارين القرفصاء لا تعمل فقط على تقوية الجسم وعضلاته، إنما الهدف الأهم، هو أنها تحقق رشاقة الجسم للحفاظ على قامة مميزة، وللتخلص من الدهون المتركمة.
