لظهور الكرش دلالات كثيرة، فهو قد يكون بسبب المعاناة من أمراض معينة، أو بسبب قلة الحركة… إنه مسألة تزعج كل شخص يعاني منها، سواء من خلال شكل البطن المنتفخ وعدم رشاقة الجسم، أو من خلال المشاكل الصحية والنفسية التي تظهر مع البدانة.
فكيف يمكن التخلص من الكرش واستعادة رشاقة الجسم وصحته؟
-
المشي: يعتبر المشي من التمارين الرياضية المسلية، والتي لا تتطلب الكثير من الجهد البدني، إنما يمكن الترفيه عن النفس لمدة نصف الساعة وأكثر إذا تمكنت، بعد نهار طويل في العمل، وسوف تلاحظ أن الكرش سوف يزال تدريجيا يوما بعد يوم.
-
الابتعاد عن الحلويات: لا داع للامتناع نهائيا عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر، إنما لا بد من التخفيف من الكمية المتناولة، لأنها من الأسباب الرئيسية في ظهور هذه المشكلة.
-
ممارسة الرياضة: إنها العلاج الأول للتخلص من كل المشاكل التي تواجه صحتنا، فالرياضة دواء يشفي الجسم من كل داء، ويخلصك من الوزن الزائد والكرش، ويستعيد الرشاقة لجسمك. فالرياضة علاج نفسي، جسدي وصحي.
-
الإكثار من المياه: أكثر من شرب المياه خلال النهار، أي تناول ما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم الواحد، فالمياه تسهل عملية الهضم وتنظف الجسم من كل البقايا التي تتراكم في منطقة البطن وتتسبب بالانتفاخ.
-
الإكثار من الفاكهة: استبدل الرغبة بتناول الأطعمة الدسمة، بالفواكه الطازجة التي تمنح الجسم التغذية الكافية، لأنها تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليكون رشيقا وصحيا.
-
النوم: إن ساعات النوم الكافية تخلصك من ظهور الكرش، فالدراسات أكدت على حاجة الجسم للنوم الكافي ليتمكن من القيام بمهامه كلها، من حيث عملية الهضم وحرق الدهون.
