اخترنا لك مقال اليوم عن نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجل وكيف يمكن زيادته طبيعيًا لحياة جنسية أفضل ولأداء عالٍ.
يعتبر هرمون التستوستيرون هو الهرمون الأول المسؤول عن ذكورة الرجل وهو من أهم وأقوى الهرمونات الطبيعية في جسمه، فهرمون التستوستيرون هو المسؤول الأساسي عن إنتاج السائل المنوي، والذي يتحكم بالقدرة الجنسية عنده كما أنه يعزز من نمو العضلات في الجسم ويؤثر على سلوكه وحياته بشكل أساسي. وإذا كنت تريد علاج ضعف الانتصاب بالأكل والتمارين يجب أن تدرك أنه يوجد مشاكل في هذا الهرمون
مستوى هرمون الذكورة
يجب أن يبقى مستوى هرمون الذكورة عاليًا ومعتدلًا طوال الوقت في جسم الرجل، وانخفاضه يسبب حالات مرضية جنسية مثل الضعف الجنسي والعقم وانعدام الرغبة الجنسية لديه.
المعدّل الطبيعي لنسبة هرمون التستوستيرون عند الرجل
أولًا إذا كنت تريد معرفة نسبة هرمون التستوستيرون عندك، فالعملية سهلة وهي من خلال إجراء فحص دم لتحليل هذا الهورمون ومن الضروري أن يكون في الساعات الصباحية الأولى لأن تركيزه يكون عال حيث يسجل أعلى مستوياته في هذا الوقت.
الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين الـ 10 و20 سنة يكون مستوى هذا الهرمون بين 30 و970 نانوجرام ديسيلتر.
الشباب الذين يتراوح عمرهم بين الـ 20 سنة وصولًا إلى 60 سنة يكون مستوى الهرمون بين 270 و1080 نانوجرام ديسيلتر وقد يهمك طريقة حديثة لتطويل الذّكر بسرعة وبنتائج مرضية.
- من الضروري أن يبقى هرمون الذكورة معتدلًا في الدم.
- انخفاض المستوى ينتج عنه عدم القدرة على الانتصاب، هشاشة في العظام وحالات من الاكتئاب والقلق والتوتّر.
- أما ارتفاعه فيسبب للرجل شهوانية عالية ومفرطة وقد تكون مصدر إزعاج وانعدام تركيز لبعض الرجال
زيادة هرمون التستوستيرون في الدم
يمكن زيادة هرمون التستوستيرون لكمال الأجسام والتعزيز من مستوياته في الدم عند الرجال من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية وألعاب المقاومة بانتظام.
- التحسين من نوعية النظام الغذائي وإشباعه بالزنك والملتي فيتامين.
- النوم لساعات كافية والابتعاد عن مصادر التوتّر والإجهاد والتعب.
- الابتعاد عن التدخين لأنه السبب الأول لضعف الرغبة الجنسية.
