تعرفوا معنا على معدل ضربات القلب الطبيعي للرجال حسب العمر، حيث سنتحدث في هذا المقال عن معدل ضربات القلب لدى البالغين والمراهقين وكبار السن، فضلاً عن ضرورة الإهتمام بالصحة.
يعدّ معدل ضربات القلب من المؤشرات الهامة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويختلف هذا المعدل بين الأعمار المختلفة عند الرجال.
معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين
يتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة للبالغين بين 60 و100 ضربة في الدقيقة.
ويمكن قياس معدل ضربات القلب بسهولة عن طريق وضع الأصابع على الشريان في الرسغ أو الرقبة وعد النبضات لمدة 15 ثانية ثم ضرب العدد الناتج في 4 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
معدل ضربات القلب للشبان والمراهقين
يتراوح المعدل الطبيعي لنبضات القلب لدى المراهقين في وقت الراحة ما بين 60-100 نبضة بالدقيقة.
ويمكن للشبان والمراهقين الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن يكون معدل ضربات قلوبهم أقل من ذلك.
معدل ضربات القلب في كبار السن
بالنسبة لمعظم البالغين بما في ذلك كبار السن يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. علماً أن تدني المعدل لدى كبار السن شائع ويحتاج في معظم الأحيان إلى مراجعة الطبيب المختص.
الاهتمام بصحة القلب
يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال ممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب، والتخلص من التدخين، والحفاظ على وزن صحي.
يجب الانتباه إلى أنَّ معدل ضربات القلب يمكن أن يتأثر بعوامل عديدة، بما في ذلك مستوى النشاط البدني والتوتر والحرارة والرطوبة والمرض والأدوية، ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أيّ مشاكل صحية.
