مع ازدياد مسؤوليّات الحياة اليوميّة والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان، تشعر دائماً بأنّك بحاجة للنوم حتّى في دوام العمل.
هذه الحالة من الإرهاق والنعاس تسبب لك مشاكل كثيرة لذلك يصبح أداءك المهني ضعيفا، لذا سنقدّم لكم أبرز النصائح لمقاومة النعاس والتعب في دوام العمل:
- بدايةً يجب عليك تناول القهوة أو المأكولات الغنيّة بالكافيين وبكميّة معتدلة، فالكافيين تبث في جسمك النشاط كونها مادّة منبّهة للجهاز العصبي.
- عندما تشعر بأن النعاس اصبح خارج السيطرة، خذ إستراحة لفترة 5 دقائق وقم بنزهة داخل الشركة فالمشي سيسرّع الدورة الدمويّة وسيعطيك النشاط لاستكمال يومك.
- تجنّب تناول المأكولات الدسمة، مثل الحبوب والدهون والمعجنات فهذه المأكولات ستشعرك بالخمول وعدم القدرة على الحركة ممّا يصعب قدرتك على مقاومة النعاس، واستبدل هذه الوجبات بكوب حليب مثلاً مع حبّات البسكويت الذيذة والخفيفة على المعدة.
- أكثر من شرب الماء ، فجفاف الجسم يشعرك بالتعب والخمول لذا يجب أن تنعش نفسك وتشرب الماء من فترة لأخرى.
- إغسل وجهك بالمياه الباردة كلّما شعرت بأنّ النعاس والتعب يسيطر عليك فالمياه تنعشك وستستعيد نشاطك قليلاً.
- إمضغ العلكة أثناء العمل فالإنسان لا يقدر أن ينام وهو يمضغ لذا إذا مضغت العلكة ستبقى مستيقظاً في فترة الدوام.
- ضع نبتة طبيعيّة خصراء في مكتبك فالنبات يضفي الشعور بالحياة في المكتب كما أنّه سيشعرك بالنشاط.
