للرياضة بشكل عام فوائد كثيرة متعلقة بالصحة الجسدية والنفسية عند كل شخص منا، فهي مفيدة ولا تضر الا إذا قمت بممارستها بطرق خاطئة قد تؤدي الى بعض المشاكل في بعض الأحيان. وقد تبين مع الوقت، أن لرياضة المشي السريع فوائد متعددة اكتشفها!
-
إنقاص الوزن: رياضة المشي السريع من أحسن التمارين لخسارة الوزن بسرعة ولشد الجسم، ولكن لا بد من الحفاظ على نظام غذائي غني بالبروتين لتغذية العضلات ولتجنب تكدس الدهون.
-
شد البطن: المشي السريع قد يؤدي الى شد عضلات البطن وإزالة كل الشحوم العالقة فيه والتي تمنع جسمك من الظهور رشيقا.
-
الترفيه عن النفس: في كل مرة تكون متعب البال وتشعر بالتوتر نتيجة الأعمال والضغوط التي تشعر بها خلال النهار، مارس رياضة المشي وسوف ترى التغير الملحوظ بالمزاج.
-
جسم رشيق: من أحسن التمارين السهلة والتي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني، فهي تحافظ على جسم منحوت رشيق وتزيل كل آثار السمنة والوزن الزائد.
-
علاج أمراض القلب: حيث إن المشي السريع يمنع ويحد من تراكم الدهون والشحوم في البطن والتي تسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين.
-
الدورة الدموية: يعمل المشي على تنشيط الدورة الدموية للجسم وعلى تقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
-
علاج التوتر والقلق: يساعد المشي على إفراز هرمون الإندروفين والذي يقلل من التوتر والضغط والقلق.
-
النوم جيدا: يساعد المشي السريع على إفراز الجسم هرمون سيروتينين الذي يساعد على الاسترخاء، ورفع درجة حرارة الجسم التي تؤدي إلى أن يقوم الدماغ بإصدار أوامره للجسم لخفض درجة حرارته بعد الراحة وهذا ما يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
–تنشيط الذاكرة: إن المشي ينشط الذاكرة فترى كل المسنين الذين لا يزالون يمارسون هواية المشي يحافظون على ذاكرة قوية.
