من أكثر الأمور التي يواجهها الرجل وتفقده أحياناً ثقته بنفسه وتصبح نظرته لجسمه سيئة هي بروز الكرش، وللتوضيح أكثر بطريقة علميّة، الكرش هو مجموعة من أكياس الدهون التي تتراكم في منطقة البطن نتيجة تخزين الجسم كل ما يمتصّه من المأكولات.
في حين أنّ الكرش يسبب مشاكل على الصعيد النفسي من ناحية الثقة بالمظهر، كما أنّه يؤثّر على الصحة كونه يسبب زيادة في مخزون الدهون في الجسم. عادةً ما يبرز الكرش مع التقدّم في السن نتيجة انخفاض نسبة حرق الدهون مع الوقت، ولكن كيف يمكن حل هذه المشكلة؟ بكل بساطة إلتزم بهذه الإرشادات وستصل للنتيجة التي تريدها:
– أكثر من شرب الماء وبالأخص صباحاً و قبل النوم، فالمياه هي بمثابة سائل منظّف للجسم ويساعد على تخفيف الكرش.
– اشرب كوب من عصير الليمون أو الكيوي فهذه المشروبات تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
– خفف من أكل السكريّات والحلويات كونها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة التي تؤدي لزيادة الكرش.
– توقّف عن تناول المشروبات الغازيّة كونها تحتوي على نسبة سكر عالية، كما أنّها تسبب الإنتفاخ في المعدة.
– توقّف عن تناول المأكولات المليئة بالدهون والنشويّات كونها تؤثّر على زيادة حجم الكرش.
– أخيراً، يمكنك أن تسرّع في عملية التخلص من الكرش عبر ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثلاً المشي لمدة نصف ساعة يوميّاً، القيام بتمارين المعدة 10 مرّات في ثلاث جولات، ممارسة الدراجة الهوائيّة أو البيسيكليت لمدة 30 دقيقة يوميّاً.
