إذا ما قررت التوقف عن التدخين حاليا ستظهر الفوائد في جسمك خلال 20 دقيقة. إكتشف أيضا ماذا يحصل بعدها.
إذا ما أخذنا أرقام منظمة الصحة العالمية تعتبر دول الخليج العربي بين أكثر تدخينا في العالم. الأرقام مفزعة حيث أن الكويت تتصدر بنسبة 31.3% من السكان المدخنين، تليها البحرين 23.8%، ثم السعودية 22.2%، تليها قطر 19.4%، ثم الإمارات 18.1%، وأخيراً سلطنة عمان 13%.
وبما أن معدلات الوفاة مرتفعة في هذا البلدان، نعرض لكم في هذا المقال ماذا يحصل في الجسم عند التوقف عن التدخين من مدة 20 دقيقة إلى مدة الشهر.
1- بعد 20 دقيقة من التوقف عن التدخين
صدق أو تصدق بعد 20 دقيقة من إقلاعك عن التدخين سيبدأ معدل ضربات القلب في التراجع إلى الوراء نحو المتسويات العادية.
2- بعد ساعتين من الإقلاع عن التدخين
ساعتان من دون سيجارة، ينخفض أيضا ضغط الدم إلى مستويات طبيعية. الدورة الدموية تتحسن. إضافة إلى ذلك، تشعر رؤوس الأصابع بالدفء ذلك أن أعراض النيكوتين تبدأ بالتراجع بعد ساعتين.
هذه الأعراض هي: القلق، التوتر، الإحباط، النعاس أو اضطراب النوم، زيادة الشهية.
3- 12 ساعة بعد الإقلاع عن التدخين
أول أوكسيد الكربون، الذي يمكن أن يسمم الجسم عند المستويات المرتفعة، ويسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية ينخفض إلى أدني المستويات. بالتالي تزيد مستويات الأوكسجين في الدم وتعود بعد 12 ساعة إلى وضعها الطبيعي.
4- بعد 24 ساعة
معدل النويات القلبية لدى المدخنين هو أكثر بـ70% مقارنة مع غير المدخنين. بعد يوم واحد من الإقلاع عن التدخين، تبدأ مخاطر النوبة القلبية بالإنخفاض.
5- بعد يومين
إن التدخين يؤثر على بعض الحواس لديك أهمها حاستي الشم والذوق. بعد 48 ساعة من دون سيجارة، تبدأ أعصاب هذه الحواس بالنمو وتعزز قدرتك على الشم والذوق.
في غضون فترة أطول قليلا، يصبح تقديرك أدق في الحياة.
6- بعد 3 أيام
في هذه النقطة يبدأ النيكوتين بالإنسحاب من الجسم. هنا، ستواجه أعراض انسحاب النيكوتين مثل الصداع والغثيان أو حتى التشنجات وأيضا الأعراض المذكورة في الفقرة الثانية.
لمحاربة هذه الأعراض النفسية، إصرف الأموال التي كنت تنفقها على علب السجائر على مشتريات أخرى. وكأنك تكافئ نفسك.
7- بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع
بعد شهر تقريبا، تبدأ الرئتان بالتحسن ووظائفها ترجع بشكل تدريجي إلى العمل بشكل منتظم. مع العمل الصحيح للرئتين، ينخفض السعال وضيق التنفس.
حتى لأكبر المدخنين، هذه الأعراض ستزول إما بعد شهر أو بعد أشهر قليلة من الإقلاع عن التدخين.
> قد تسأل ماذا يحصل بعد عام؟
عام بدون تدخين يعني بكل بساطة خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50% مقارنة بالمرحلة التي كنت تدخن فيها.
إذا نظرت إلى الأمر بطريقة أخرى، إن نسبة الإصابة بأمراض القلب هي أكبر بنسبة 50% لدى المدخن مقارنة بغيره!
